Неважно, понедельник, четверг или воскресенье... Ваш ребенок всегда просыпается в одно и то же время, точно как будильник! Всем взрослым, после напряженной рабочей недели, хочется выспаться на выходных. Поскольку мы знаем, что это трудно понять, мы ответим на ваш вопрос о том, почему дети просыпаются рано по выходным, и дадим вам несколько советов, чтобы попытаться изменить эту тенденцию.

На педиатрической консультации у родителей часто возникает вопрос: "Доктор, как помочь ребенку понять, что сейчас выходные, и что можно еще немного поспать?" В реальности же, у детей нет рабочих и выходных дней.

У каждого ребенка есть свой ритм сна, он встает каждый день в более или менее одинаковое время. Например, когда они становятся старше, то привыкают вставать пораньше, чтобы идти в школу. А когда наступает суббота и воскресенье, то ребенок по привычке встает рано. Мы должны понимать этот "феномен" будильника.

У всех нас есть так называемые биологические часы, которые представляют собой не что иное, как набор клеток в нашем мозгу, особенно в гипоталамусе, которые регулируют наш циркадный ритм, отвечающий за наше восприятие дня и ночи.

Сигналы, которые гипоталамус посылает в другие части мозга, по-разному влияют на стимуляцию света. В отсутствие света уровень мелатонина повышается и возникает сонливость, которая дает сигнал организму, что пора спать. Напротив, при наличии света мелатонин уменьшается, а кортизол увеличивается, что указывает на то, что мы должны бодрствовать. Все это не зависит от дня недели.

Как продлить детский сон на выходных

Несмотря на все это, мы все же можем предпринять некоторые меры, чтобы продлить сон детей в выходные дни.

1. Убедитесь, что дневной свет не попадает в полном объеме в комнату вашего ребенка рано утром; Если это так, вы можете решить эту проблему, установив шторы, которые уменьшат интенсивность света.

Если ребенок просыпается очень рано из-за полного подгузника, постарайтесь менять его ночью.

2. Поддерживайте стабильную температуру в комнате в зависимости от привычек ребенка. Когда светает, становится немного холоднее, и если пижама ребенка легкая или когда он спит, то снимает с себя одеяло, возможно, утренний холод заставит его проснуться раньше.

3. Убедитесь, что ребенок хорошо покушал перед сном (не забудьте почистить зубы перед тем как уложить его спать). Ложась спать ребенок не должен чувствовать себя голодным, иначе он может проснуться рано из-за чувства голода.

4. Научите его оставаться подольше в своей кровати

Например, играя своей любимой игрушкой (но не телевизором, видеоиграми или планшетом). Вы можете положить ему в кроватку игрушку ярких цветов. Это заинтересует его на некоторое время, за которое он может заснуть и поспать чуть дольше.

Если ничего из этого у вас не сработало, самое время взять его к себе в постель. Тепло родителей несомненно заставит поспать ребенка немного дольше и испытать чувство радости от совместного пробуждения.